วันที่ 07 ก. ค. 2562 เวลา 08:00 น.
0-2271-7000 ต่อ Let's talk (เบอร์ตรง Let's Talk) 0-2271-7244
00น.
0 2265 7777 ให้คะแนนบทความนี้ [คะแนนบทความนี้: 2. 7]
ซึมเศร้า – ความซึมเศร้ากับความเครียดเป็นของคู่กัน เมื่อไหร่ที่รู้สึกว่าอารมณ์มืดหม่นตลอดเวลา แสดงว่าในใจอาจกำลังเครียดสะสมอย่างไม่รู้ตัว 7. ปวดหัวเรื้อรัง – อาการยอดฮิตเมื่อเรามีความเครียดมาก ๆ คือการกุมขมับ และถ้าเป็นมาก ๆ เข้า ก็จะเข้าสู่ อาการไมเกรนได้ในที่สุด 8. เหงื่อออกมาก – เมื่อเกิดความเครียดจะทำให้ความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น จึงส่งผลทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้น ร่างกายเลยขับเหงื่อออกมามากกว่าปกติ ยิ่งถ้าคุณมีความกดดันก็จะยิ่งทำให้เหงื่อไหลออกมากถึงแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกร้อนก็ตาม 9. พฤติกรรมเปลี่ยนแปลงในทางที่แย่ลง – หลายคนมีความเครียดแล้วไม่รู้จะไปแสดงออกที่ไหน หรือในกรณี ผู้ชายเมืองอย่างเราต้องบอกว่า ไม่มีเวลาจะระบายออก หลายคนจึงหันไปหาทางทำให้สบายใจเช่น ดื่ม เหล้า สูบบุหรี่ เล่นการพนัน หรือใช้เงินฟุ่มเฟือย 10.
4 อาการความเครียดสะสม ในวัยเรียน เรากำลังเครียดมากเกินไปหรือเปล่า ไม่ว่าสาเหตุของความเครียดนั้นจะเกิดจากการเรียน อ่านหนังสือ สอบ และการใช้ชีวิตประจำวันก็ตาม น้อง ๆ เคยสังเกตตัวเองกันหรือไม่ว่าตอนนี้ เรากำลังเครียดมากเกินไปหรือเปล่า ไม่ว่าสาเหตุของความเครียดนั้นจะเกิดจากการเรียน การอ่านหนังสือ การสอบ และการใช้ชีวิตประจำวันก็ตาม ความเครียดสะสมเหล่านี้ก็จะ ส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ 4 อาการความเครียดสะสม ในวัยเรียน ทำให้ป่วยง่าย มีทักษะใน การจดจำที่ลดลง มีสมาธิสั้น รู้สึกหงุดหงิดง่าย อ่อนเพลียตลอดเวลา ฯลฯ และนี่ก็คือ 4 อาการของคนที่มีความเครียดสะสมมากจนเกินไป… 1. รู้สึกอ่อนเพลียตลอดเวลา ความเครียดจะเป็นตัวกระตุ้นทำให้ ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) หรือเรียกว่า ฮอร์โมนแห่งความเครียด หลั่งออกมามากกว่าปกติ ยิ่งฮอร์โมนคอร์ติซอลหลั่งออกมามากเท่าไหร่ ต่อมหมวกไตก็ต้องทำงานหนักขึ้นตามไปด้วย และนี่ก็คือเหตุผลที่ทำให้น้อง ๆ รู้สึกเหนื่อย อ่อนเพลียอยู่ตลอดเวลานั่นเอง เมื่อน้อง ๆ รู้สึกตัวเองว่าร่างกายของเราไม่ไหวแล้วก็ควรที่จะละทิ้งความเครียดเหล่านั้นออกไปบ้าง ถึงแม้ว่าการอ่านหนังสือจะเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ร่างกายของน้อง ๆ ก็มีความสำคัญไม่แพ้กันนะจ๊ะ และนอกจากนี้น้อง ๆ ก็ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายด้วย 2.
สุขภาพ 17/11/2563 ที่บอกว่าเครียด เครียดแค่ไหน?
น้ำหนักขึ้น-ลงมาก แบบไม่มีสาเหตุ เมื่อคนเราเครียดมากจนเกินไป กระบวนการเมตาบอลิซึ่มในร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้ช้าลง ซึ่งส่งผลให้คุณน้ำหนักขึ้น หรือในทางกลับกันความเครียดอาจจะทำให้คุณมีความรู้สึกไม่อยากอาหารซึ่งจะส่งผลให้น้ำหนักของคุณอาจจะลดฮวบ อย่างไรก็ตามแต่ละคนจะมีการตอบสนองต่ออาการความเครียดแตกต่างกัน 4. หยุดคิดเรื่องงาน หรือปัญหาต่างๆไม่ได้ ความกังวลที่มากเกินไปอาจจะส่งผลเสียต่อทั้งร่างกายและสภาพจิตใจ ถ้าหากคุณคอยกังวลเรื่องงาน เช็คมือถือ และอีเมลล์งานตลอดเวลา ถึงเวลาที่คุณจะต้องเพลาๆ เรื่องงาน แล้วหันกลับมาสนใจแต่เฉพาะเรื่องที่สำคัญมากต่อชีวิตของคุณจริงๆ ไม่มีความจำเป็นที่คนเราจะต้องเครียดกับทุกเรื่องที่ผ่านเข้ามาในชีวิต 5.
ผมเริ่มร่วง แม้ว่าปกติคนเราจะผมร่วงอยู่ที่เฉลี่ยวันละ 100 เส้น แต่ถ้าผมของคุณเริ่มร่วงมากขึ้นเรื่อยๆ จนผิดปรกติ คุณควรหันมาสนใจหาวิธีจัดการความเครียดได้แล้ว ก่อนที่ความเครียดจะทำให้เส้นผมบนศีรษะของคุณน้อยลงไปเรื่อยๆ
1. นอนหลับยาก – อาการยอดฮิตที่เป็นกันเยอะคือข่มตานอนไม่ค่อยหลับ เพราะในหัวจะคิดภาพที่ทำให้ เครียดซ้ำ ๆ หรือคิดถึงเรื่องกังวลใจที่ยังไม่เกิดขึ้น 2. ขี้กังวล – ในเวลาปกติระหว่างวันไม่ว่ากำลังทำอะไรอยู่ ในหัวจะคิดถึงแต่ผลเสียหรือเรื่องเลวร้ายในทุก สถานการณ์ ซึ่งจริง ๆ แล้วอาจจะไม่เป็นอย่างนั้นก็ได้ 3. ใจร้อน หงุดหงิดง่าย – ข้อนี้หลายคนเป็นแต่ไม่รู้ตัว เวลาขับรถแล้วเจอคนขับรถไม่ถูกใจ หรือแม้แต่ตอนเล่น Social Network แล้วเจอคนตอบไม่ถูกใจ จะบันดาลโทสะและตอบโต้กลับไปอย่างง่ายดาย เรียกว่าใครทำ อะไรก็ไม่ถูกใจไปหมด 4. น้ำหนักขึ้น / น้ำหนักลด กว่าปกติ – เมื่อมีความเครียด บางคนจะแสดงออกด้วยการกินขนมเยอะกว่าปกติ ส่งผลให้ได้รับน้ำตาลมากเกินไป ทำให้น้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว ในขณะที่บางคนอาจจะเครียดแล้วกินไม่ลง ทำให้น้ำหนักลดลง จึงจะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่สำคัญในหลาย ๆ ด้าน 5. อ่อนเปลี้ยเพลียแรง – ความเครียดที่สะสมยาวนาน หรือ Chronic Stress ทำให้ร่างกายหลั่งสารสำคัญ ๆ ออกมาอย่างไร้การควบคุม เช่น Cortisol, Norepinephrin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาเมื่อเกิด ความเครียด และเมื่อหลั่งออกมามาก ๆ เข้า จะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าไปโดยที่เราไม่รู้ตัว 6.